老年人也可以有精气神

　面部：经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手按摩面部一次，这样持之以恒，可以减少面部皱纹的产生。

　口腔：老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15 次左右。

鼻部：每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50 下左右，坚持不懈，可防感冒或减轻感冒症状。

眼部：经常将眼球左右上下转动，坚持眨眼，可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处，有目的地观察某一景物。

耳部：将耳朵内、外层轻轻揉捏，久而久之，可保持听力，并增强防冻能力。

　　另外关于耳部还有一种流传已久的自我按摩保健方法，做叩天鼓，其在我国流传已久，意即击探天鼓。具体做法是：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒

　　除按摩外，关于头部养生古人还十分重视唾液养生。自古以来，养生专家即视口水津液为健康的重要源泉，因此将口水神化异化，赋予它以“金津玉液”、“琼浆玉泉”等甘霖美名。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。春秋期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养生保健有特殊的作用。老年人若想养生保健，不妨在清晨起床后起身端坐，或仰卧、站立，先凝神屏息片刻，轻轻吐气三口，再闭气咬牙，口内如含食物，用两腮和舌做漱口动作30 次，漱口时口内将生唾液，待唾液满口时，用意念分三次将唾液送入丹田。如此三次，称为三度九咽，名为“食玉泉”。初练时可能唾液不多，久练后便会自增。每天早晚各练一次，就会收到很好的养生效果，能使面部润泽，精力充沛，体格健壮。